气血不足吃什么

气血不足的人可以通过饮食来补充气血，建议多吃以下食物：

1、粗粮：如燕麦、小米、糯米、玉米等，这些食物具有健脾益气、补血安神的功效。它们能够滋养气血，尤其适用于营养不良导致的贫血患者。此外，红枣花生桂圆小米粥也是一个不错的选择，它能起到很好的益气补血的效果。

2、肉类食物：如鸡肉、猪肉、牛肉等富含蛋白质和脂肪的食物，具有良好的补气效果。驴肉更是具有补气血的功效，特别适用于久病体虚的患者。同时，鲤鱼富含铁元素，有较好的补血效果。

3、蔬菜类：黑木耳和菠菜等蔬菜也具有补血功效。黑木耳具有养阴补血的功效，有助于女性气血的恢复；菠菜中含有丰富的铁质，可以帮助预防缺铁性贫血。

4、水果类：如樱桃、草莓等富含铁和维生素C的水果，对于气血的补充也有很好的效果。桂圆性温，具有补气养血的功效。此外，还可以尝试制作桂圆莲子粥等食品来增强补血效果。

除了食疗之外，日常还要注意保证充足的睡眠，适当锻炼等以助调理气血。但请注意，食疗效果因人而异，如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。