拉伤了怎么缓解
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
拉伤了可以通过以下方式来缓解：
1、制动休息：拉伤后应立即停止活动，避免进一步加重损伤。
2、冷敷：在受伤部位进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。注意冷敷时间不宜过长，每次敷20~30分钟为宜。
3、热敷：拉伤48小时后可进行热敷，有助于促进血液循环和消除瘀血。同样，热敷时间不宜过长，每次敷20~30分钟为宜。
4、药物治疗：外用药物如云南白药气雾剂、消肿止痛酊等，或者口服非甾体类抗炎药如布洛芬等，有助于消炎止痛。
5、包扎：对于轻微的拉伤可以使用绷带进行包扎，以减轻肿胀和疼痛。但需注意不宜包扎过紧，以免影响血液循环。
6、适当活动：在恢复期间进行适度的活动，有助于缓解僵硬和促进血液循环。例如散步等轻度运动。避免剧烈运动以防止加重损伤。
7、饮食调理：适当补充蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进身体恢复。可以多吃鱼肉、蔬菜、水果等食物。
如果拉伤严重或疼痛持续不减，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。以上方法仅供参考，并非专业医疗建议。请遵循医生的建议并采取相应的措施来缓解拉伤带来的不适。
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