玉米晚上吃会发胖吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚上适量吃玉米一般不会导致发胖。
玉米是一种粗粮，富含膳食纤维、不饱和脂肪酸以及丰富的维生素和矿物质等营养成分。这些成分有助于促进消化、控制血糖和血脂，对身体健康有益。而且，玉米的热量相对较低，适量摄入不会导致能量过剩，不会引起体重增加。
但是，如果在晚上摄入过多的玉米或者其他食物，并且缺乏足够的运动来消耗这些能量，就有可能引起体重增加。此外，如果在晚餐后还吃较多的玉米，并且没有及时消耗这些能量，可能会增加胃肠负担，影响睡眠质量。因此，在晚餐时应该适量控制食物的摄入量，并适当进行运动，促进能量消耗。
总之，晚上适量吃玉米不会导致发胖，但需注意合理搭配饮食和运动，保持身体健康。建议在日常饮食中保持均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食品等营养丰富的食物，避免暴饮暴食和高热量食品的摄入。
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