为什么做完俯卧撑第二天肌肉酸痛

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问题详情：为什么做完俯卧撑第二天肌肉酸痛？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

做完俯卧撑后第二天肌肉酸痛的原因可能有以下几点：

1、乳酸堆积：长时间不运动或运动前未进行适当的热身，可能导致肌肉产生大量乳酸。这些乳酸在肌肉中形成堆积，无法在短时间内被代谢和吸收，从而引发肌肉酸痛。特别是在做需要短时间内爆发力和力量的高强度运动后，这种情况更为常见。此外，运动后按摩或用热水浸泡肌肉，可以促进乳酸的吸收和代谢。

2、肌肉劳损：如果俯卧撑动作不标准或运动强度过大，可能导致肌肉劳损和疼痛。正确的姿势和适当的强度控制是预防这种情况的关键。

3、肌肉拉伤：可能是由于在运动中过度伸展或收缩肌肉纤维造成的损伤。如果疼痛持续不减或加重，建议寻求医生的帮助。

总的来说，肌肉酸痛是运动后常见的现象，通常可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解。建议在运动前进行适当的热身和拉伸，以及保持良好的运动习惯，以减少肌肉酸痛的发生。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医。

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