什么食物含维生素e最高

维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和抗炎作用。许多食物中都含有丰富的维生素E。以下是一些维生素E含量较高的食物：

1、植物油：例如小麦胚芽油、葵花籽油和杏仁油等植物油是维生素E的最佳来源。

2、坚果和种子：例如杏仁、榛子、核桃、向日葵籽和棉籽等都含有丰富的维生素E。

3、谷物和谷物制品：例如小麦、玉米和大米等谷物中，以及燕麦和糙米等粗粮制品都富含维生素E。

4、水果：一些水果也是维生素E的良好来源，例如猕猴桃、鳄梨和葡萄等。此外，某些水果制品如杏果酱和麦芽等也富含维生素E。

5、蔬菜：菠菜、芦笋和南瓜等蔬菜都含有一定的维生素E。特别是深色绿叶蔬菜，如菠菜是维生素E的极佳来源。此外，花椰菜也是含维生素E较为丰富的蔬菜之一。

请注意，每个人的饮食需求因年龄、性别、健康状况和生活方式而异。确保均衡饮食并摄取多种食物是获得充足维生素E的最佳方式。如有需要，可以咨询营养师的建议。