运动时扭伤怎么处理

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问题详情：运动时扭伤怎么处理？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

如果在运动时发生扭伤，首先要遵循以下几个关键步骤来处理：

1、制动休息：受伤后应立即停止运动，并尽量避免负重，以免加重伤害。可以选择坐下或躺下休息。

2、冷敷患处：使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次敷20分钟左右，有助于减轻疼痛和肿胀。注意不要将冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

3、包扎处理：使用绷带或纱布对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀和疼痛。注意包扎时要适度，不宜过紧。

4、抬高受伤部位：将受伤部位抬高，使其高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

5、使用药物：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非处方止痛药或消炎药。

6、观察伤势：在受伤后的几天内，密切观察伤势的变化。如果疼痛、肿胀等症状持续加重，应及时就医。

7、物理治疗：在扭伤恢复过程中，可以考虑进行物理治疗，如热敷、按摩等，以促进血液循环和恢复。

此外，扭伤预防也很重要。在运动时，应选择合适的装备和鞋子，并充分热身和拉伸。避免过度运动和不良动作，注意运动环境的安全性。

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