抗疲劳吃什么维生素

抗疲劳可以适量摄取以下几种维生素：

1、维生素B1：维生素B1是维持正常糖代谢的重要物质，缺乏时可能导致人体糖代谢异常并出现疲劳。因此，在饮食上可以适当增加如小麦胚芽、猪腿肉等富含维生素B1的食物摄取量。必要时也可以直接服用维生素B1片来补充。

2、维生素B2：维生素B2参与体内能量代谢过程，缺乏时容易导致身体疲劳。平时可以适量食用一些动物内脏、豆类等食物来摄取维生素B2。

3、维生素C：维生素C具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，减少疲劳。富含维生素C的食物包括猕猴桃、柑橘等新鲜蔬果。此外，一些特定的药物如维生素C泡腾片也可以作为补充选择。

除了以上维生素外，维生素A、维生素E等也有助于缓解疲劳。但请注意，虽然这些维生素对缓解疲劳有益，但并非万能药。如果出现持续的疲劳症状，建议及时就医寻求医生的帮助，同时以健康的饮食和良好的生活习惯作为基础支持缓解疲劳的治疗过程。不论哪种维生素的补充都需要适量进行，不宜过多摄取。过多的摄入可能导致维生素中毒或其他健康问题。如有必要，建议在使用前咨询医生或营养师的建议。