腰扭伤腰疼怎么办

腰扭伤后导致腰疼，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、休息与局部制动：避免继续活动或负重行走，以减少对受伤部位的刺激，有助于缓解疼痛。

2、冷敷与热敷：扭伤初期（24小时以内）可以使用冷敷来减轻炎症和肿胀。扭伤后超过一天可考虑使用热敷促进局部血液循环和康复。

3、按摩与物理治疗：轻度按摩腰部肌肉可能有助于缓解疼痛。另外，物理治疗如针灸、拔罐等也有助于缓解症状。但务必在医生的建议下进行，避免加重损伤。

4、药物治疗：可以在医生的建议下使用一些非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解轻度的疼痛与炎症。若症状较严重或持续加重，建议尽快就医并按医生的指导使用药物。

5、正确的姿势与活动方式：在恢复期间，注意保持正确的姿势，避免过度弯腰或提重物等活动。此外，可以在医生的指导下进行一些康复锻炼来帮助恢复。

6、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议尽快就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗建议。

总之，腰扭伤后应重视休息和康复过程，避免过早进行剧烈活动以免加重损伤。以上建议仅供参考，具体治疗请咨询医生的建议。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。