胸下肋骨疼按压疼痛怎么办

胸下肋骨疼且按压疼痛，可能是由于多种原因引起的，如肋骨骨折、肋间神经痛等。为了缓解疼痛，可以采取以下措施：

1、局部热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

2、药物治疗：可以服用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等消炎止痛药，以减轻疼痛和炎症。但请在医生的指导下使用，避免滥用。

3、局部按摩：在专业医师的指导下进行局部按摩，有助于舒缓肌肉紧张和减轻疼痛。

4、物理治疗：如干扰电治疗、红外线治疗等，有助于缓解疼痛和改善局部血液循环。

5、注意姿势：避免长时间保持同一姿势，特别是在办公或休息时，要定时起身活动，缓解肌肉紧张。

6、加强锻炼：进行一些适当的锻炼，如瑜伽、普拉提等，以增强核心肌群的力量和柔韧性。

7、饮食调理：保持均衡的饮食，增加富含钙质、蛋白质和维生素的食物，有助于促进骨骼和肌肉健康。

8、保持良好的心态：避免情绪波动和压力过大，有助于缓解因心理因素引起的疼痛。

请注意，如果疼痛持续不减或者疼痛剧烈，影响到日常生活，一定要及时前往医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。