儿童怎么样才能长高

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问题详情：儿童怎么样才能长高？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

儿童想要长高，需要从多个方面入手，包括营养、运动、睡眠、情绪等。以下是一些具体建议：

1、营养：注意膳食均衡，多食用富含蛋白质的食物如奶类、蛋类等，以及富含钙质的食物如鱼虾等，有助于骨骼发育。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

2、运动：多进行户外运动如跳绳、打篮球等跳跃性运动，有助于伸展骨骼和肌肉。注意避免长时间久坐不动，影响骨骼生长。

3、睡眠：保证充足的睡眠时间，每晚至少8小时的高质量睡眠，有助于生长激素的分泌。同时，要养成规律的作息习惯，避免熬夜。

4、情绪：保持良好的情绪状态，避免长时间处于焦虑、抑郁等不良情绪中。良好的情绪状态有助于生长激素的正常分泌。

5、其他注意事项：避免过早接触成人世界的不良习惯如抽烟、喝酒等，这些会影响生长发育。同时，定期进行体检，了解生长发育情况，以便及时调整生活习惯和饮食。

总之，儿童长高需要从多方面入手，包括营养、运动、睡眠、情绪等。家长要关注孩子的生长发育情况，引导孩子养成良好的生活习惯和饮食习惯，鼓励孩子多参加户外运动和社交活动，保持良好的情绪状态。如果孩子的身高发育出现异常，要及时就医寻求专业医生的帮助。

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