儿童经常感冒应吃什么好
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梁立阳 主任医师 儿科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
儿童经常感冒，可以通过饮食和营养补充来增强免疫力，预防感冒。以下是一些建议的食物和营养素：
1、优质蛋白质：如鱼、虾、蛋等食物中含有丰富的优质蛋白质，有助于增强儿童的免疫力。
2、富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，有助于增强免疫力，抵抗感冒病毒。
3、锌元素：研究表明，锌对免疫系统具有一定的保护作用，可以适当补充富含锌的食物，如瘦肉、肝、蛋等。
4、富含益生菌的食物：如酸奶等，有助于调节肠道菌群，改善消化，增强免疫力。
5、其他食物：可以尝试食用一些具有药用价值的食材，如枸杞、黄芪等，有助于增强儿童的免疫力。
除了以上食物，还需要注意以下几点：
1、饮食要均衡：确保儿童摄入各种营养素，避免偏食或挑食。
2、适量运动：鼓励儿童进行适量的户外运动，增强身体素质和免疫力。
3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，保持良好的卫生习惯，如勤洗手等。
4、接种疫苗：根据医生的建议，及时为儿童接种疫苗，预防感冒和其他疾病。
如果儿童经常感冒且无法通过饮食和营养补充改善情况，建议咨询医生或营养师的建议，了解是否存在其他健康问题并寻求专业治疗。
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