从小就很瘦吃什么食物容易长胖

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问题详情：从小就很瘦吃什么食物容易长胖？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

对于想要增加体重的人来说，饮食是关键。以下是一些有助于增加体重的食物建议：

1、高蛋白食物：身体需要蛋白质来修复和建立肌肉，瘦肉、鱼禽肉、鸡蛋、奶制品和豆类等富含蛋白质的食物是理想的选择。同时，蛋白质粉也是补充蛋白质的有效方式。

2、高脂肪食物：如果想要增加体重，可以选择一些含有健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等。这些食物不仅有助于增加体重，还能提供身体所需的营养。

3、高热量食物：除了蛋白质和脂肪，还需要摄入足够的热量。一些高热量食物如糖果、巧克力、蛋糕等，可以帮助增加体重。但需要注意控制摄入的糖分，以免对身体造成负面影响。

4、碳水化合物：米饭、面包等碳水化合物也是增加体重的好选择。它们提供身体所需的能量和糖分。但也需要控制摄入量，并结合健康饮食来实现平衡的饮食方式。

另外，还需要注意饮食的时间和方式。定时吃饭、细嚼慢咽等良好的饮食习惯有助于促进消化和吸收营养。同时，保持充足的睡眠和适当的运动也有助于身体健康和增加体重。但请注意，不建议为了长胖而过度饮食或摄入不健康的食物，这可能会对身体健康造成负面影响。建议在均衡饮食的基础上增加营养摄入，以达到健康的体重增长。如果身体持续瘦弱可能存在健康风险，建议及时寻求医疗帮助和建议。

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