脾胃不好该怎样增肥
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
脾胃不好想要增肥，首先需要调理脾胃功能，改善消化和吸收能力。以下是一些建议：
1、饮食调理：
规律饮食，避免暴饮暴食，确保每餐吃到七八分饱，为脾胃提供充足的养料。
多吃易消化、营养丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果、粥、面食等。
增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、豆腐等，有助于增加体重。
2、运动锻炼：适当运动有助于增强体质，促进新陈代谢，改善脾胃功能。建议进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
3、保持良好作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和脾胃的调理。
4、草药调理：可在中医师指导下使用一些具有健脾和胃的草药，如党参、黄芪、茯苓等，有助于改善脾胃功能。
5、心态调整：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于身体的健康。
请注意，调理脾胃功能需要时间，不要急于求成。在改善脾胃功能的基础上，结合适当的饮食和运动，体重会逐渐增加。如身体出现不适，建议及时就医。增肥并非一日之功，健康才是最重要的。
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