中老年摔伤吃什么好

中老年人在摔伤后，应注重营养的摄入以加速恢复。以下是一些推荐的食物和营养素：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于修复受损组织。

2、维生素C：有助于促进胶原蛋白的形成，加速伤口愈合。新鲜水果和蔬菜是维生素C的良好来源。

3、锌：也是伤口愈合的必需元素，存在于瘦肉、鱼类和谷物中。

4、坚果和橄榄油：含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体健康有益，也有助于伤口愈合。

5、骨头汤：富含胶原蛋白和多种营养素，有助于骨骼和组织的修复。

6、蔬菜汤和果汁：可以提供充足的水分和营养，帮助身体应对炎症和恢复。

同时，应注意避免摄入过多的糖分和加工食品，因为它们可能会导致炎症加重，影响恢复。此外，摔伤后可能需要一段时间来恢复，因此应耐心并遵循医生的建议进行康复。

请注意，如果摔伤严重或涉及骨折等复杂情况，应立即就医并遵循医生的建议进行治疗和饮食调整。以上建议仅供参考，不能替代专业医疗建议。