骨骼闭合后如何长高

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问题详情：骨骼闭合后如何长高？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

骨骼闭合后想要实现身高的增长会相对困难，但以下几种方法仍然有助于增高：

1、运动锻炼：可以尝试进行一些有助于伸展身体的运动，如篮球、瑜伽等。这些运动有助于增强肌肉和骨骼的韧性，可能在一定程度上促进骨骼间的缝隙增长，帮助身体长高。此外，可以适量进行负重锻炼，通过增加骨骼压力来促进骨骼生长。但请注意，运动应适量进行，避免过度运动导致身体损伤。

2、补充营养：合理均衡的饮食有助于身高的增长。要确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养成分，尤其是钙质的补充更为重要。可以多吃牛肉、鸡蛋等营养价值高的食物，有助于骨骼生长。

3、调整作息：要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。生长激素的分泌在睡眠中较为旺盛，有助于促进身体发育。尽量避免熬夜和过度劳累，保持良好的精神状态。

4、手术方式：如果身高明显低于同龄人，且对身高有较高要求，可以考虑通过手术方式进行改善。但请务必谨慎选择，因为手术风险较高，且效果因人而异。

虽然以上方法可能对身高的增长有所帮助，但每个人的身体条件不同，效果也会有所差异。在尝试这些方法前，请咨询医生或专业人士的建议。此外，保持积极的心态和良好的生活习惯是最重要的，不要过分追求身高，而是要关注健康和全面的发展。

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