肩胛骨连着胳膊后背疼如何缓解

肩胛骨连着胳膊后背疼痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、颈椎病等。以下是一些缓解这一症状的方法：

1、休息与冰敷：如果疼痛是由于过度劳累或轻度拉伤引起的，首先应当让胳膊和肩胛骨部位充分休息，并在疼痛部位进行冰敷，以帮助减少炎症和肿胀。

2、热敷和按摩：如果疼痛已经持续一段时间，可以考虑进行热敷，帮助放松肌肉。同时，轻柔的按摩也有助于缓解疼痛。

3、拉伸运动：进行一些针对肩部和胳膊的拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解僵硬和疼痛。

4、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎药来减轻炎症和疼痛。

5、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，可能是由严重的疾病引起的，如颈椎病等。这种情况需要及时就医，接受医生的检查和治疗。

6、改善日常习惯：避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间使用电脑等。定时休息并活动肩部和胳膊，帮助预防疼痛。

7、物理疗法：如针灸、拔罐等中医疗法，有时也可以对缓解疼痛有所帮助。

请注意，以上方法仅供参考，如果疼痛持续或加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。