月子期间能吃什么
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
月子期间，新妈妈的饮食应该以营养均衡、易消化、温和滋补为原则。以下是一些月子期间可以吃的食物建议：
1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉等，可以帮助新妈妈增强体力，恢复身体机能。
2、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，以及香蕉、苹果等水果，可以提供丰富的维生素和矿物质，帮助促进肠胃蠕动，预防便秘。
3、红枣、桂圆、莲子等补血食品：有助于新妈妈补充失血造成的营养损失。
4、奶制品和豆制品：提供丰富的钙质和蛋白质，有助于新妈妈恢复身体机能和乳汁分泌。
5、适量的主食：如米饭、粥等，提供足够的能量，满足新妈妈的身体需求。
除了上述食物，月子期间还可以适当食用一些炖汤类、温性水果和茶饮等。但需要注意避免生冷、辛辣、油腻和不易消化的食物，以免对身体造成不良影响。同时，新妈妈还应该保持饮食卫生，避免食物中毒和肠胃疾病的发生。
在月子期间，新妈妈的饮食应该根据个体差异和具体情况进行调整，如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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