喝什么有助于睡眠

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问题详情：喝什么有助于睡眠？

徐春华副主任医师神经外科

南昌大学第一附属医院三甲

有助于睡眠的饮品包括以下几种：

1、牛奶：牛奶是一种广泛推荐的助眠饮品，富含色氨酸和褪黑素，能够在一定程度上抑制大脑神经的兴奋状态，从而起到促进睡眠的作用。

2、蜂蜜水：含有一定的糖分和维生素等营养物质，可以一定程度上的帮助促进消化和缓解疲劳，从而使人们更容易入睡。尤其是对于容易感到疲劳的人来说，喝点蜂蜜水可能会有意想不到的效果。同时需要注意的是蜂蜜水对血脂有一定影响，需适量饮用。

3、燕麦饮料：含有大量的微量元素和维生素，适量食用可以让人感到放松和舒缓，对于睡眠具有一定益处。尤其适合于晚间作息不佳或神经处于紧张状态的人们食用。同样燕麦饮也有较高营养，如纤维素含量较多有助于维持胃肠功能的良好运行等。

4、红枣莲子汤：红枣和莲子均有安神作用，搭配在一起食用有助于促进睡眠。此外，桂圆茶、菊花茶等也有助于睡眠。此外，一些草药茶如甘菊茶、薰衣草茶等也具有镇静安神的作用。

除了饮食调理外，保持良好的作息习惯、放松心情等也有助于改善睡眠质量。如果失眠症状严重，可能需要考虑就医并咨询医生的建议。总的来说，任何能够帮助缓解紧张状态和促进身体放松的方法都可以尝试应用于提高睡眠质量的过程中。请注意饮用饮品量应适中以免反受其害。

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