健身后肌肉酸痛的原因是什么
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
健身后肌肉酸痛的原因有多种，主要包括以下几个方面：
1、乳酸堆积：运动时，肌肉的活动导致有氧代谢和无氧代谢同时发生。在肌肉进行无氧代谢时，会产生大量的乳酸。当乳酸在肌肉中堆积时，会引起肌肉酸痛的症状。这是一种正常的生理现象，通常在经过一段时间的休息后，乳酸代谢出体外，疼痛会得到缓解。
2、肌肉拉伤：如果运动过程中动作幅度过大或体位变换过多，可能导致肌肉附着点的损伤或肌纤维的断裂。此外，也可能是因为健身过程中的姿势不当引起的肌肉拉伤。这种损伤会导致局部瘀血和肿胀，从而引起疼痛。
3、缺乏锻炼：对于平时缺乏锻炼的人，偶尔进行健身运动可能会让肌肉产生不适应的感觉，从而产生酸痛症状。这是因为肌肉的弹性以及肌肉的强度没有得到充分的锻炼而导致。这种不适通常在休息后能够得到缓解。但长期来看，适量的锻炼可以提升身体的适应性和承受能力。
如果健身后的肌肉酸痛症状持续不减或者疼痛剧烈，建议及时就医，以确定具体原因并获得适当的治疗。
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