经常喝咖啡对身体有害吗
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
经常喝咖啡对身体可能会产生一些影响，既有正面效果也有负面效果。具体影响因人而异，与个人的体质和喝咖啡的方式都有关系。
正面效果：咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人更加专注和警觉，有助于改善注意力、反应时间等认知功能。此外，咖啡还有助于促进新陈代谢和脂肪氧化，帮助身体消耗更多的热量，对于保持体重有一定的帮助。咖啡中的抗氧化剂也有一定的健康益处。
负面效果：长期大量摄入咖啡因可能导致失眠、焦虑、心悸等不良影响。咖啡因也是一种成瘾性物质，长期喝咖啡也可能引起对其产生依赖性和戒断反应的风险。一些人还可能对咖啡因敏感或具有依赖性体质，表现为饮用少量咖啡即可引发焦虑或心率异常等反应。过量摄入咖啡还可能影响身体吸收钙和其他矿物质的能力，可能增加患骨质疏松症的风险。咖啡因还可能加重胃食管反流的症状。此外，孕妇、儿童等特殊人群喝咖啡也需要特别注意，因为咖啡因可能对胎儿和儿童产生不利影响。
因此，虽然喝咖啡可能对身体健康有益，但需要根据个人体质和需求来适量饮用。建议避免过度依赖咖啡来提高警觉性或精神状态，尽量避免在晚上或睡前饮用含有较多咖啡因的饮品，同时注意补充钙和维生素等营养成分。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生或营养师的建议。同时需要注意每个人的体质和反应不同，因此在饮用咖啡时需要根据个人情况进行适当调整。
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