跑步机上走步减肥吗

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精选回答

余瑶 副主任医师 内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

在跑步机上走步是一种有氧运动，可以达到减肥的效果。走步时，全身肌肉处于紧张状态，能燃烧体内的能量，促使脂肪消耗。另外，长期坚持锻炼还有助于提高身体的新陈代谢率，增加日常能量消耗。在饮食上稍微注意控制，可以起到很好的减肥效果。但要注意以下几点：

首先，锻炼时要注意保持适当的速度和姿势，避免过度劳损或伤害身体其他部位。其次，跑步机的使用方式要正确，避免不正确的姿势导致运动效果减弱或对身体造成损害。同时，需要结合自身情况合理安排运动时间，逐步增加运动强度和时间，避免突然进行高强度的运动导致身体不适。此外，减肥是一个长期的过程，需要坚持锻炼并配合健康的饮食来达到最佳效果。

综上所述，跑步机上走步可以减肥，但需要注意正确的使用方式和长期坚持锻炼并配合健康的饮食来达到最佳效果。同时，个人体质和健康状况的不同也会影响减肥效果，如有需要可咨询专业人士的建议。

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