血糖高的人平时要多吃什么食物
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
血糖高的人需要注意饮食控制，建议平时多吃以下食物：
1、蔬菜类：如苦瓜、洋葱、黄瓜、西红柿等，这些蔬菜富含膳食纤维，有助于延缓食物吸收速度，从而降低血糖升高的速度。同时，这些蔬菜也有丰富的维生素和矿物质，有助于健康。
2、菌藻类：如蘑菇、木耳、海带等，这些食物也有助于控制血糖水平。
3、杂粮类：如燕麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。
4、肉类：血糖高的人也可以适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类等。
5、水果类：一些低糖水果如苹果、柚子等也可以适量食用，但要注意控制摄入量。
除此之外，血糖高的人还应该注意少食多餐，避免暴饮暴食，避免摄入过多的高热量和高脂肪食物，以及限制饮酒等。同时，保持规律的饮食和运动习惯对于控制血糖也非常重要。在饮食方面，需要根据自身情况制定个性化的饮食计划，并在医生的指导下进行调整。需要注意的是，每个人的病情不同，食物选择也应该因人而异。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的建议。
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