坐久了尾椎骨疼怎么办

坐久了尾椎骨疼痛可能是由于长时间保持同一坐姿，导致该部位受到过度压力或刺激引起的。这种情况常见于久坐办公室、长途驾驶或长时间坐在硬椅子上的人群。以下是一些建议，可以帮助缓解尾椎骨疼痛：

1、调整坐姿：避免长时间保持同一坐姿，可以通过调整座椅角度或倾斜度来避免尾椎骨长时间受到压力。同时，可以使用坐垫来分散压力。

2、定时休息和活动：每隔一段时间就站起来走动，或者进行一些伸展运动，以缓解尾椎骨的压力和疼痛。

3、热敷或冷敷：可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，有助于放松肌肉和缓解炎症。如果疼痛严重，也可以尝试使用冰袋进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。

4、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等，以缓解疼痛和消炎。

5、寻求专业治疗：如果尾椎骨疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在其他潜在疾病或损伤，并接受相应的治疗。

6、保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动，有助于增强身体的抵抗力和恢复能力。

总之，坐久了尾椎骨疼痛需要重视并采取相应的措施进行缓解。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。