腰肌劳损可以运动吗
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
腰肌劳损是可以进行运动的，但需要根据个体情况和运动项目的特点进行合理的选择和调整。
腰肌劳损的主要症状是腰骶部的疼痛，这通常是由于长期保持不良姿势或过度使用腰部肌肉导致。合理的运动可以帮助增强腰部肌肉的力量和弹性，有助于缓解腰肌劳损的症状。例如，一些轻度的有氧运动如散步、游泳等，有助于改善腰部血液循环，促进腰部肌肉的恢复。此外，一些针对性的康复训练如桥式、平板支撑等，也可以帮助加强腰部肌肉，减轻腰部负担。
然而，对于腰肌劳损的患者，运动时需要避免过度使用腰部肌肉，避免剧烈运动和突然转身等动作，以免加重腰部负担。此外，选择合适的运动装备和正确的运动姿势也非常重要。
总的来说，腰肌劳损患者可以进行运动，但需要根据自身情况选择合适的运动方式和强度，避免过度使用腰部肌肉。如果在进行运动过程中感到不适，应立即停止运动并咨询医生的建议。
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