吃什么增加雌激素

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问题详情：吃什么增加雌激素？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

可以通过食物来补充雌激素，增加体内雌激素的含量。以下是一些富含雌激素的食物：

1、大豆食品：如豆腐、豆浆等大豆制品，都含有丰富的大豆异黄酮成分，性质与雌激素相似，可以辅助补充体内的雌激素。另外，大豆所含的亚麻酸也可有效提高身体里的雌激素水平。

2、肉类：如鸡肉和鱼类等富含丰富脂肪的食物也可以促进体内分泌更多的雌激素。特别是对于体脂偏低的女性来说，可以适当摄入一些富含脂肪的食物来增加体内的雌激素含量。

3、坚果：如核桃和松子所含的脂肪非常丰富，当中的脂肪酸也可以促进雌激素的分泌。

4、绿色植物：包括谷物和新鲜的蔬菜如扁豆等。这些食物含有许多纤维素成分，有助于维持体内激素水平的稳定。同时，这些食物中的维生素含量也比较丰富，可以补充体内所需的营养物质。

请注意，虽然食物可以帮助补充雌激素，但如果体内缺乏较多雌激素或存在异常分泌情况，建议就医寻求医疗帮助，以了解更加专业和准确的治疗方法。同时，在调整饮食和摄入营养时，应结合个人体质和健康状况进行。

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