高血压能吃什么好
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
高血压患者应该注重饮食健康，选择有益的食物来保持血压稳定。以下是一些适合高血压患者食用的食物：
1、新鲜蔬菜：如菠菜、紫甘蓝等，富含钾、钙、镁等有助于降压的矿物质及微量元素。
2、水果：如苹果、香蕉、柑橘等富含维生素和矿物质，有助于降低血压。
3、粗粮：如燕麦等富含膳食纤维，有助于降低血压和胆固醇水平。
4、高质量蛋白质：如鱼、瘦肉、鸡蛋等，可增强体质，补充营养素。
5、坚果类：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维，对心血管健康有益。
6、茶饮：如绿茶富含抗氧化物质，有助于降低血压。此外，山楂茶、菊花茶等也具有降压作用。
除了以上食物，高血压患者还应注意控制盐的摄入量，避免高脂食品，戒烟限酒。每个人的身体状况和高血压程度不同，因此饮食调整应根据个人情况而定，最好在医生或营养师的指导下进行。此外，健康饮食虽重要，但治疗高血压仍需遵循医嘱，按时服药，不可依赖食疗而忽略药物治疗。
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