失眠多梦吃什么水果
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
失眠多梦的症状可能与精神压力、焦虑和生活习惯有关，水果虽然不是直接的解决方法，但一些水果含有有助于改善睡眠质量的营养成分。以下是一些推荐的水果：
1、香蕉：富含镁和维生素B6，这些营养成分有助于放松身体和缓解焦虑。
2、红枣：富含丰富的维生素和氨基酸，有助于安神助眠。
3、奇异果：含有丰富的钙、镁和维生素C等营养成分，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用，有助于改善失眠多梦症状。
4、桑葚：富含多种营养物质，如矿物质元素等，有助于缓解疲劳和改善失眠症状。
5、樱桃：富含褪黑素，这种物质有助于调节人体睡眠节律，改善睡眠质量。
除了吃水果外，改善失眠多梦的方法还包括调整作息习惯、避免睡前过度兴奋的活动、保持室内环境安静等。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业治疗。请注意，每个人的体质不同，对于某些水果可能存在过敏反应，如有不适，请立即停止食用并寻求医生的帮助。
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