男人备孕吃什么保健品

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问题详情：男人备孕吃什么保健品？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

男性备孕期间，需要注意营养的摄入以保证精子的质量和数量。以下是一些推荐的保健品和食物：

1、复合维生素：备孕期间，男性需要适量补充复合维生素，尤其是维生素C、维生素E和B族维生素，这些都有助于提高精子质量和数量。

2、叶酸：虽然叶酸通常被认为是女性备孕期间需要补充的，但其实男性补充叶酸也有助于提高精子质量。

3、锌元素：锌对男性的生殖健康非常重要，可以提高精子质量和数量。富含锌的食物包括瘦肉、肝、蛋、奶制品等。

4、蛋白质粉：蛋白质是生命的基础物质，对于生成精子也非常重要。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、豆类等。

5、坚果类食物：如核桃、榛子等，这些食物含有丰富的微量元素和矿物质，有助于提高精子的质量。

6、牛、羊肉：这些食物含有丰富的蛋白质和维生素，还有助于提高男性的性功能。

除了以上这些保健品和食物，男性在备孕期间还需要保持良好的生活习惯，如戒烟、戒酒、避免熬夜等。同时，建议在备孕期间避免长时间暴露在高温、高辐射等不良环境中。

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