心里不舒服反胃恶心怎么办

心里不舒服并且伴随着反胃和恶心的症状，可能是由于多种原因引起的，如消化不良、心理压力等。这种情况的处理方法取决于具体的原因和症状的严重程度。以下是一些可以尝试的方法：

1、调整饮食：吃一些清淡易消化的食物，如米粥、果汁、蔬菜等，避免油腻、辛辣或刺激性的食物。同时，保持充足的水分摄入。

2、休息和放松：如果身体不适，需要充分休息。尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻心理压力。

3、药物治疗：如果是因为消化不良引起的症状，可以考虑使用抗酸药、胃肠促动力药等。但最好在医生的建议下使用，不要自行购买和服用。

4、保持空气流通：长时间处于空气不流通的环境中，也可能引起恶心和不适。尝试到室外呼吸新鲜空气，或者打开窗户让室内空气流通。

5、寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解症状，或者症状持续加重，建议寻求专业医疗帮助。可能存在需要医疗干预的情况，如胃溃疡、胃炎、心脏问题等。

请注意，以上只是一些一般性的建议。如果不适感觉持续或者症状严重，请尽快就医寻求专业医疗建议。