吃什么会掉头发

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问题详情：吃什么会掉头发？

张键副主任医师皮肤性病科

西安交通大学第一附属医院三甲

掉头发的原因有很多种，包括遗传、荷尔蒙水平、压力、营养不良等。在饮食方面，一些可能导致掉头发的食物或营养素缺乏情况主要包括：

1、高脂食物：经常摄入高脂食物可能会导致皮肤油脂分泌增多，影响毛囊的正常生长，从而导致脱发。因此，应尽量避免吃油炸食物、肥肉等高脂食品。

2、高糖食物：摄入过多糖分可能导致身体新陈代谢异常，影响皮肤健康，可能导致脱发。建议减少蛋糕、糖果等甜食的摄入。

3、辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒等，过量食用可能刺激皮脂腺分泌过多的油脂，进而造成毛囊堵塞和损伤，引起脱发。因此，建议尽量避免或减少食用此类食物。

同时，缺乏一些重要的营养素也可能导致头发健康受损，容易脱落。这些营养素包括蛋白质、铁、锌、维生素B、维生素D等。因此，应保持均衡的饮食，摄取足够的营养，有助于维护头发健康。建议多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类等富含营养的食物，适量摄入瘦肉、蛋类、豆类等蛋白质丰富的食物。

然而，请注意，食物与掉头发之间的关系并不绝对，偶尔食用上述食物不会导致脱发。若出现长期大量脱发的情况，建议及时就医，以便查明原因并进行治疗。

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