总是脱发要吃哪些东西比较好

总是脱发的人可以通过饮食来改善头发健康，以下是一些推荐的食物：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对头发健康非常重要。可以选择食用鱼、肉、蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物。

2、富含铁的食物：缺铁也可能导致脱发，所以要注意摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。

3、富含维生素的食物：维生素对头发健康也有很大的帮助。例如，维生素C可以帮助吸收铁质，对头发有益，可以食用柑橘类水果、红椒等。此外，生物素（维生素H）也对头发健康非常重要，存在于鸡蛋、全谷类食物中。

4、富含脂肪酸的食物：健康的脂肪对头发也非常重要，尤其是Omega-3和Omega-6脂肪酸。可以选择食用鱼油、亚麻籽油、葵花籽油等。

5、其他食物：如核桃、燕麦、菠菜、花椰菜等，这些食物富含头发所需的各种营养元素，有助于改善头发健康。

除了饮食调整，保持良好的生活习惯和避免压力也有助于减少脱发。如果脱发问题持续严重或不见改善，建议寻求医生的建议，以确定潜在的健康问题并进行适当的治疗。另外，一定要保持均衡饮食，不要过度偏食某一种食物，以免导致营养不均衡。