场所恐惧症参加开会时会很紧张怎么治疗

场所恐惧症（或称社交恐惧症）在参加开会等社交场合时引发的紧张情绪，可以通过多种方式进行治疗和管理。以下是一些建议：

1、心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，学习一些放松技巧和应对恐惧的方法，例如深呼吸、冥想等。

2、暴露疗法：这是一种逐渐让个体暴露于恐惧场景中的治疗方法，可以在专业人士的指导下逐渐适应开会等社交场合，从而减轻恐惧。

3、认知行为疗法：改变对开会的负面评价和预期，建立积极的自我认知，增强自信。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来减轻焦虑症状，但必须注意药物副作用和依赖性。

5、逐步实践：从参加小型会议开始，逐步扩大参加会议的范围和规模，逐渐适应并减轻恐惧。

6、沟通与社交技能训练：学习有效的沟通技巧和社交技巧，提高自信，更好地应对开会等社交场合。

7、寻求支持：与亲朋好友、同事或支持群体分享自己的感受，获得他们的理解和支持。

8、生活方式调整：保持健康的生活方式，包括饮食、运动、保持良好的睡眠质量等，有助于减轻焦虑症状。

治疗场所恐惧症需要时间和耐心，建议根据个人情况选择合适的治疗方法，并在专业人士的指导下进行治疗。如果紧张情绪严重影响生活和工作，建议及时寻求专业帮助。