强迫症如何减轻

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问题详情：强迫症如何减轻？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

减轻强迫症的方法主要包括以下几点：

1、接受自己的不完美：强迫症患者往往过于追求完美，需要学会接受自己的不完美，不要过于苛求自己。

2、转移注意力：当强迫症状出现时，尝试将注意力转移到其他事情上，不去关注当前的症状。可以培养一些兴趣爱好，如运动、听音乐等，以转移自己的注意力。

3、学会放松和休息：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间。同时，学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪。

4、寻求专业帮助：如果强迫症症状严重，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的治疗方法，如认知行为疗法等，以帮助你应对强迫症。

5、坚持治疗和练习：接受治疗期间，要按时服药并坚持治疗，同时在日常生活中不断练习一些缓解强迫症的技巧和方法。

6、建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困扰，有助于减轻心理压力和焦虑情绪。

总之，减轻强迫症需要综合运用多种方法，包括接受自己的不完美、转移注意力、学会放松和休息、寻求专业帮助等。同时，要坚持治疗和练习，相信自己能够克服强迫症。

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