晚上为什么老是失眠睡不着

298次浏览・3月前

问题详情：晚上为什么老是失眠睡不着？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

晚上老是失眠睡不着的原因有很多，以下是一些常见的原因：

1、环境因素：包括声音、光线、温度等外部环境因素可能干扰睡眠。例如，过于嘈杂的环境、过强的光线或过冷或过热的室温都可能使人难以入睡。

2、心理因素：如长期精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，可能引发失眠。工作或学习的压力太大，对某事过于担忧或过于兴奋都可能使人晚上难以入睡。

3、生物钟紊乱：长期不规律的生活习惯可能导致生物钟紊乱，从而影响睡眠。例如，晚上熬夜、不规律的作息时间等都可能使人在晚上难以入睡。

4、疾病因素：某些疾病如心脏病、糖尿病等，以及某些药物的使用也可能导致失眠。此外，疼痛、咳嗽等身体不适症状也会影响睡眠。

5、饮食习惯：晚上摄入过多的咖啡因、糖分或其他刺激性物质可能导致失眠。此外，不规律的饮食习惯如晚餐过晚或过饱也可能影响睡眠。

为了改善失眠问题，可以尝试以下方法：保持规律的作息时间，保持良好的睡眠环境，避免过度担忧和压力，适当运动，避免晚上摄入刺激性物质，保持健康的饮食习惯等。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医寻求专业帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有