骨质疏松怎么补钙
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问题详情：骨质疏松怎么补钙？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
骨质疏松患者补钙的方法主要包括调整饮食、增加户外活动和补充钙剂。
1、调整饮食：建议多摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等。同时，补充维生素D有助于钙的吸收，可以适当多吃三文鱼、鸡蛋等维生素D含量较丰富的食物。
2、增加户外活动：建议患者在天气好的时候多晒太阳，并进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于促进钙的吸收和骨骼健康。
3、补充钙剂：如果饮食和户外活动无法提供足够的钙质，可以在医生的指导下使用钙剂进行补充。常用的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙等。
除了上述方法，骨质疏松患者还应注意避免过度使用影响骨密度的药物，如长期使用糖皮质激素等。在补钙过程中，应定期检查骨密度等指标，以便了解补钙效果和骨质疏松的改善情况。此外，不同年龄段的人群对钙的需求和吸收能力有所不同，应根据个人情况制定合适的补钙方案。如有疑虑或症状持续加重，建议及时就医并接受专业治疗。
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