肩部疼痛手抬不起来怎么办

肩部疼痛手抬不起来可能是由于多种原因导致的，如肩关节炎、肩袖损伤等。当出现这种症状时，可以采取以下步骤应对：

1、局部制动休息：避免过度活动和劳累，给肩部充分的休息时间。

2、物理治疗：可以进行局部热敷、按摩、针灸等物理疗法，帮助缓解肩部疼痛和肌肉紧张。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以遵医嘱服用非处方药物，如布洛芬等，以减轻炎症和疼痛。

4、寻求专业评估：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生或骨科医生的评估，以确定具体的诊断并制定合适的治疗方案。

5、康复训练：在医生的指导下，进行肩部康复训练，以帮助恢复肩部的正常功能。

6、注意日常习惯：检查日常习惯，避免长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑、手机等，以及避免重复进行可能导致肩痛的动作。

7、加强营养和休息：保证充足的营养摄入和休息时间，有助于身体的恢复。

如果症状严重或持续加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。