血糖高的人能不能吃瓜子
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问题详情：血糖高的人能不能吃瓜子？
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
血糖高的人可以适量吃瓜子，但要注意以下几点：
1、瓜子含脂肪较多，每100克瓜子含脂肪约59克，且脂肪含量丰富多不饱和脂肪酸。然而过多脂肪摄入可能对心血管系统造成不利影响。因此，对于血糖高的人来说，食用瓜子应适量，不宜过量。建议每天吃一小把瓜子即可。
2、血糖高的人吃瓜子时，最好选择原味瓜子，避免含糖或调味的瓜子，这样可以避免额外的糖分摄入。
3、吃瓜子时要相应地减少其他食物的摄入，以保持总热量摄入的平衡。因为平衡饮食对于控制血糖至关重要。如果吃瓜子较多，就要减少其他食物的摄入，尤其是减少高热量食物的摄入。
4、血糖高的人需要注意自身的血糖波动情况。如果吃了瓜子后感觉血糖明显增加或身体有不适感，建议及时就医检查并根据医生的建议调整饮食和药物治疗。
总之，血糖高的人可以适量吃瓜子，但要注意控制摄入量，避免过量摄入脂肪和热量。同时，保持平衡饮食和良好的生活习惯对于控制血糖至关重要。如有疑问或身体不适，建议及时就医咨询。
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