手腕扭伤冰敷一次时间为多长时间最好

手腕扭伤后，冰敷的最佳时间通常是一次15~20分钟。

手腕扭伤后应立即进行冰敷，可以帮助收缩局部毛细血管，防止肿胀情况进一步发展。冰敷时需注意以下几点：

1、冰敷的温度不宜过低，最好使用冰袋或冰水混合物，外包毛巾进行冰敷，避免直接接触皮肤导致冻伤。

2、冰敷的时间不宜过长，每次敷15~20分钟后应暂停，如感觉症状有所缓解，可再次进行冰敷，但一天的总冰敷时间建议控制在3~4次以内。

3、如果冰敷后症状持续不减或者加重，应及时就医。

总之，适当、间断的冰敷有助于手腕扭伤后的恢复。若伤势严重或有疑虑，建议直接就医。