什么运动有利于颈椎病
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
有利于颈椎病的运动包括以下几种：
1、游泳：游泳是一项全身运动，尤其在游蛙泳时，需要抬头换气，这有助于锻炼颈椎后方的肌肉，增强颈椎的稳定性。
2、羽毛球：在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动而转动，有助于锻炼颈部肌肉和关节的协调性，从而改善颈椎问题。
3、瑜伽：瑜伽中的某些动作有助于舒缓颈椎周围的肌肉，改善颈椎的灵活性。建议在专业瑜伽老师的指导下进行。
4、颈部肌肉锻炼：通过专门针对颈部肌肉的锻炼，如颈部屈伸、侧屈和旋转等动作，可以增强颈椎的稳定性。
5、散步、慢跑等有氧运动：有助于改善心肺功能，增加血液循环，间接缓解颈椎问题。
此外，放风筝、打太极等运动也有助于颈椎健康。请注意，在进行这些运动时，应确保动作正确、避免过度用力或过度伸展，并根据自身情况选择适当的运动强度。如果颈椎病症状严重，建议在医生指导下进行运动。
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