来月经能跑步运动吗

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问题详情：来月经能跑步运动吗？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

来月经期间，女性可以进行适量的运动，包括跑步，但需要注意以下几点：

1、运动强度：跑步的强度需要控制在中等或中等偏下，避免过于剧烈的运动。过于剧烈的运动可能会导致月经量增多或加重经期不适。

2、个人身体状况：不是所有女性在月经期间都能适应运动。每个女性的身体状况和经期反应都有所不同。如果在跑步过程中感觉到不适，如腹痛、乏力等，应适当休息。

3、注意卫生与营养：月经期间运动要注意卫生，避免使用不干净的器械，并及时更换运动装备，以防感染。另外，要注意补充足够的水分和营养，以应对运动带来的消耗。

4、避免反跳现象：对于平时不常运动的女性，月经期间突然进行大量运动可能导致身体不适应，甚至引发月经异常。因此，建议在非经期时建立运动习惯，循序渐进地增加运动量。

总的来说，来月经期间可以跑步运动，但要注意强度、个人身体状况、卫生与营养等方面的问题。如果有任何不适，最好及时咨询医生意见。

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