喝红茶影响睡眠吗

喝红茶是否会影响睡眠，主要取决于个体的体质和摄入红茶的量及时间。

红茶含有咖啡因，是一种刺激中枢神经系统的物质，具有提神醒脑的效果，但如果摄入过多，特别是在睡前摄入，可能会导致入睡困难或睡眠不深。不过，每个人的体质不同，对咖啡因的敏感度也有差异。有些人可能喝少量红茶就能感受到其兴奋作用，而有些人则需要大量饮用才能感受到明显的效果。此外，与绿茶相比，红茶的咖啡因含量相对较低。大量研究指出适量饮用红茶，无论是白天还是晚上，不会对正常的睡眠节律产生干扰作用。也就是说适量饮用红茶并不会导致失眠。但如果自身对咖啡因比较敏感或者过量饮用红茶，则有可能导致入睡困难或睡眠质量下降。

因此，建议在睡前避免饮用含咖啡因的饮品，包括红茶。如果确实喜欢在睡前喝些热饮，可以选择一些不含咖啡因的饮品如热牛奶等。