老感冒吃什么补免疫力

经常感冒的人可以通过摄入一些营养丰富的食物来增强免疫力，比如维生素、矿物质、蛋白质等。以下是一些建议：

1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等。维生素C有助于增强免疫系统，抵抗病毒和细菌的感染。

2、富含维生素E的食物：如小麦胚芽、坚果、植物油等。维生素E也有抗氧化作用，能增强免疫力。

3、富含β-胡萝卜素的食物：如胡萝卜、南瓜、菠菜等。β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，有助于维护呼吸道健康。

4、富含锌的食物：如海鲜、瘦肉、禽类、蛋类等。锌能参与免疫细胞的复制和繁殖，对提升免疫力有重要作用。

5、富含蛋白质的食物：如鱼类、瘦肉、豆类等。蛋白质是免疫细胞的主要成分，需要保证充足摄入。

6、还可以适当补充一些食用菌类，如蘑菇、木耳等，这些食物也有助于提高免疫力。

除了饮食调整外，保持良好的作息习惯、适当的运动和避免过度劳累也是提高免疫力的关键。如果经常感冒，建议咨询医生或营养师的建议，了解更具体的营养补充方案。

请注意：虽然以上食物有助于增强免疫力，但不能完全依赖食物来预防感冒。如果经常感冒或有其他健康问题，请及时就医。