例假来了要注意什么

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问题详情：例假来了要注意什么？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

在月经期间，女性需要注意以下几个方面：

1、注意个人卫生：月经期间要注意保持外阴的清洁，建议选择淋浴方式，避免盆浴和坐浴，避免引发感染。同时，勤换卫生巾和内裤，选择柔软透气的内裤。

2、注意保暖：月经期间要注意保暖，尤其是腹部保暖，避免受寒。可以吃一些温性的食物，避免吃寒性和刺激性食物，禁止抽烟和喝酒，也不要喝咖啡或浓茶等刺激性饮品。这有助于预防和缓解痛经等不适。

3、注意调节情绪：月经期间情绪波动较大，容易烦躁不安、焦虑等。因此，需要注意调节情绪，保持心情愉快，避免情绪过度波动影响月经周期和身体健康。

4、避免剧烈运动：月经期间应避免剧烈运动和重体力劳动，可以选择散步等轻度运动方式。避免剧烈运动导致出血量增多或加重疲劳感。

5、注意饮食健康：月经期间需要注意饮食健康，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。避免吃生冷食物和不洁食物，以免引起身体不适。

6、避免性生活：月经期间应避免性生活，以免引起感染和其他妇科疾病。

总的来说，女性在月经期间需要注意保持良好的生活习惯和健康状态，遵循上述注意事项有助于缓解不适、保护身体健康。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生。

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