打球崴脚了怎样快速消肿止痛

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问题详情：打球崴脚了怎样快速消肿止痛？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

打球时崴脚了，为了快速消肿止痛，建议采取以下措施：

1、制动休息：受伤后应立即停止运动，避免受伤的脚继续活动。使用轮椅、拐杖等辅助工具进行移动，减轻脚部的压力。

2、冷敷：在受伤的初期，可以在受伤部位进行冷敷。这有助于收缩血管，减轻肿胀和疼痛。建议在受伤后的几个小时内多次进行冷敷，每次大约冷敷20分钟。

3、抬高受伤部位：抬高受伤的脚部有助于减轻肿胀。可以通过在脚下垫上垫子或将脚部搭在桌子等高处来实现。

4、使用药物：可以在医生的指导下使用外用药物，如消炎镇痛药等，帮助缓解疼痛和肿胀。同时，口服非处方药如布洛芬等也可以缓解疼痛和消炎。

5、热敷：在受伤后的几天内，当疼痛和肿胀有所缓解后，可以改用热敷来促进血液循环和恢复。

6、物理治疗：适当的物理治疗如按摩、理疗等也有助于缓解肿胀和疼痛，促进恢复。

7、保持健康的饮食和水分补充：多摄取含有足够维生素和矿物质的食物有助于促进恢复。此外，多喝水也有帮助。但请注意避免饮酒或摄入过量的咖啡因等刺激性物质。

请注意，如果伤势较重或疼痛持续不减，应及时就医进行诊断和治疗。每个人的情况可能有所不同，所以请根据医生的建议采取合适的措施来促进恢复。

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