做俯卧撑的好处有哪些
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
做俯卧撑是一种简便且高效的身体锻炼方式，其主要好处包括：
1、增强肌肉力量：俯卧撑主要锻炼上肢、胸部、腰部及背部的肌肉，有助于增强这些部位肌肉的力量和耐力。
2、改善身体机能：通过进行俯卧撑锻炼，可以提高身体的心肺功能，有助于预防心脑血管疾病。
3、提高身体素质：经常做俯卧撑的人，身体的协调性、灵活性和反应能力都会有所提高。
4、塑造体型：俯卧撑可以帮助塑造健美的体型，去除多余脂肪，使肌肉线条更加优美。
5、辅助其他运动：良好的俯卧撑基础有助于在其他运动项目中表现更好，例如篮球、足球、举重等。
6、增强意志力：通过挑战自己的极限，反复进行俯卧撑练习，有助于增强意志力。
7、缓解压力：做俯卧撑时，可以释放身体内的压力，有助于舒缓紧张情绪。
8、提高生活质量：适度的运动锻炼可以提高生活质量，使人更有活力，更有自信。
请注意，做俯卧撑时要保持正确的姿势，避免受伤。初学者可以从简单的俯卧撑开始，逐渐提高难度和次数。如有身体不适，应立即停止锻炼并咨询医生。
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