血压高如何降压吃什么

血压高可以通过饮食调整、生活方式改变以及药物治疗来降低。在饮食方面，以下食物有助于降压：

1、富含钾的食物：如土豆、海带和柑橘类水果等，有助于降低血压。

2、富含镁的食物：如菠菜、豆腐等，有助于维持正常的血压水平。

3、富含钙的食物：如牛奶、酸奶等，有助于促进尿液中钠的排出，降低血压。

4、新鲜蔬果：如苹果、香蕉、山楂等，它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。

5、优质蛋白质：如鱼、瘦肉等，可以提供身体所需的营养，同时有助于降低血压。

此外，高血压患者应避免高脂、高盐、高糖的食物，这些食物可能导致血压升高。除了饮食调整，保持健康的生活方式也对降低血压至关重要。建议戒烟限酒、减轻体重、增加运动、减少压力等。

如果高血压严重或无法通过生活方式改变来降低血压，应在医生指导下使用降压药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂、β受体拮抗剂、ACE抑制剂等。