快走和慢跑哪个伤膝盖

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问题详情：快走和慢跑哪个伤膝盖？

精选回答

宫宇宝 副主任医师 骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

快走和慢跑对膝盖的影响因人而异，但一般来说，慢跑可能对膝盖造成的冲击和损伤相对较大。

快走是一种较为轻松的有氧运动，对膝盖的压力相对较小，但仍然存在一定的冲击力。相比之下，慢跑则需要更高的运动强度，使得膝盖承受的冲击力较大。由于慢跑需要让膝盖承受更多的体重压力及反复的屈伸活动，容易引起膝关节内结构的磨损和损伤，长期下来可能会对膝盖造成一定的伤害。然而，对于长期进行适量运动的人来说，这两种运动方式对膝盖的损伤通常是可以承受的。

值得注意的是，每个人的身体状况和运动习惯都不同，因此需要根据个人的实际情况选择适合自己的运动方式。如果担心膝盖受伤，可以选择适合自己的运动强度，避免过度运动。此外，保持正确的姿势和技巧、穿着合适的运动鞋等也可以帮助减少运动对膝盖的损伤。如果有膝盖疼痛或其他不适，应及时就医检查并遵循医生的建议进行运动和康复。

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