什么时候练跳绳好
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问题详情：什么时候练跳绳好？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
跳绳是一项方便且有助于锻炼心肺功能、协调性和耐力的运动，可以在多个时间段进行。关于跳绳的最佳时间，可以根据个人日程安排和个人喜好来选择。
1、清晨：在天气不太炎热的时候，早晨空气凉爽，阳光充足，进行跳绳锻炼有助于唤醒身体，提高精神。但需注意避免空腹跳绳导致低血糖和体力不支等情况，建议在餐后一小时之后进行运动。早晨人体分泌的血液内的褪黑素浓度相对较低，可以更容易使人产生兴奋感和活力感，从而更好地完成跳绳运动。同时请注意避免早晨日出之前跳绳，因为那时的空气质量相对较差，可能不利于健康。
2、下午或傍晚：饭后休息一段时间后（通常半小时至一小时）跳绳可以更好地保护胃肠。这个时间段身体的适应性较强，身体的敏感度也较高，更容易进入跳绳的状态。同时傍晚时分的空气质量和温度也适合跳绳锻炼。对于上班族来说，下午或傍晚的时间可能更适合进行跳绳运动。
总的来说，跳绳的最佳时间取决于个人的日程安排和个人喜好。可以根据自己的时间和体能选择合适的时段进行锻炼。重要的是选择最适合自己的时间段并保持运动热情，享受锻炼带来的快乐和健康益处。需要注意的是无论在任何时间进行跳绳运动都应适量补充体内的水分和营养，以保证身体健康。
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