抑郁症犯了怎么办

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问题详情：抑郁症犯了怎么办？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

抑郁症是一种严重的心理健康疾病，如果抑郁症犯了，可以采取以下措施：

1、寻求专业帮助：及时寻找心理咨询师、心理医生或精神科医生，他们可以提供专业的评估和治疗建议。

2、药物治疗：在医生的指导下，可能需要使用抗抑郁药物来帮助缓解症状。

3、心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理动力疗法等心理治疗方法可以帮助改变负面思维模式和行为习惯，缓解抑郁症状。

4、调整生活方式：保证充足的休息和睡眠，保持健康的饮食习惯，进行适量的运动，尽量避免过度压力。

5、社交活动：参与社交活动，与朋友和家人保持联系，可以获得情感支持和陪伴。

6、自我照顾：学习放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸等，这有助于缓解压力和焦虑。同时，避免孤立自己，尽量保持积极乐观的态度。

7、避免滥用药物或酒精：抑郁症患者容易滥用药物或酗酒来寻求短暂的快感或逃避现实，但这会加剧抑郁症状，损害身体健康。

8、寻找共同经历的人：参加自助团体或与有相同经历的人交流，有助于理解和处理抑郁症。

每个人的抑郁症体验都是独特的，因此治疗措施应根据个人情况进行调整。如果感到自己无法应对抑郁症，请立即寻求帮助。如果身边的人出现抑郁症状，也要给予他们支持和理解。

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