总是头晕头疼后脑勺疼怎么治疗

头晕、头疼和后脑勺疼痛可能由多种原因引起，包括紧张性头痛、颈椎病、高血压或其他潜在的健康问题等。针对这些不适，可以尝试以下几种方法来缓解或治疗：

1、休息与放松：确保充足的睡眠，适当休息，避免过度劳累。在头疼时可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧。

2、物理治疗：可以尝试进行按摩，尤其是后脑勺和颈部周围的肌肉。热敷或冷敷也可能有助于减轻疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。但长期使用可能会有副作用，所以务必遵循医嘱。

4、饮食调整：避免摄入过多的咖啡因、酒精等可能引发头疼的食物或饮料。保持饮食平衡，确保摄入足够的维生素和矿物质。

5、锻炼：定期进行适度的锻炼，尤其是颈部和肩部的伸展运动，有助于缓解紧张性头痛。

6、检查和治疗：如果头疼持续或加重，建议及时就医。医生会根据症状和可能的病因进行进一步的检查，如血压检查、颈部X光等，并根据诊断结果给予相应的治疗。

7、心理治疗：如果头疼与压力和焦虑有关，心理治疗或咨询可能有所帮助。

以上建议并不能替代医生的诊断和建议。如果头疼持续或者疼痛严重，请尽快就医以获得专业的诊断和治疗。